Kebiasaan suka ngemil atau mengkonsumsi makanan berat pada malam hari usahakan segera kita hindari, sebab kebiasaan buruk tersebut merangsang banyaknya kalori yang bakal tertimbun dalam tubuh kita. Lain halnya dengan mengkonsumsi makanan pada siang hari. Kalori yang besar bakal memberi ekstra energi ketika beraktivitas pada siang hari.
Efek Samping Makan Malam
Di samping berat badan yang akan bertambah, biasanya makan terlalu malam pun bisa menimbulkan banyak sekali efek samping yang membahayakan untuk kesehatan. Apa saja efek samping jika makan larut malam? Berikut ini yang di sampaikan dari bicarawanita.xyz.1. Mengganggu Pencernaan
Biasanya makan malam akan menciptakan seseorang cepat mengantuk. Sesudah mengkonsumsi makanan seringkali disertai dengan ngantuk dan langsung tidur. Kebiasaan ini dominan akan berdampak buruk untuk kesehatan Anda. Perut menjadi kembung jika sesudah makan malam langsung tidur. Hal ini bisa menjadika perut terasa kembung dan sistem pencernaan menjadi terganggu.2. Obesitas
Waktu makan malam hari idealnya adalah sebelum jam tujuh malam. Hal ini untuk menangkal kalori yang menumpuk pada tubuh sebab pada jam-jam itu kita masih banyak bergerak dan beraktivitas. Jika anda mengkonsumsi makanan di atas pukul tujuh, waktu itu kegiatan gerak sudah mulai berkurang. Ini menyebabkan lemak dan kalori dampaknya asupan makanan yang anda konsumsi menumpuk dalam tubuh bisa-bisa berat badan secara perlahan terus bertambah. Jika makan malam di atas jam 7 ini terus-terusan dilakukan maka obesitas bisa menyerang tubuh kita.3. Penyakit Jantung
Penyakit jantung ialah salah satu penyakit riskan yang dikenal sebagai pembunuh terbesar manusia di dunia. Penyakit ini bisa menyerang kapan saja dan siapa saja baik anak-anak ataupun orang dewasa. Salah satu hal pemicu timbulnya penyakit jantung ialah kebiasaan makan malam hari. Makan malam bisa menyebabkan timbunan lemak dan kalori di bagian perut yang mendorong munculnya penyakit jantung.4. Diabetes
Di samping obesitas dan penyakit jantung, biasanya makan malam pun bisa menimbulkan efek samping yakni timbulnya penyakit diabetes. Penyakit diabetes timbul di sebabkan penderita mempunyai kadar gula yang paling tinggi. Timbunan lemak dan kalori di perut dampak kebiasaan makan larut malam sangat mempunyai resiko meningkatkan kadar gula seseorang.5. Kualitas Tidur Terganggu
Makan larut malam pun menyebabkan siklus istirahat Anda menjadi terganggu. Hal ini diakibatkan tubuh dipaksa terus bekerja sepanjang malam untuk memahami makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Oleh sebab itu, usahakan hindari mengkonsumsi makanan sesudah jam tujuh malam supaya dapat menggontrol kualitas kesehatan tubuh Anda.6. Penyakit Asam Lambung
Penyakit asam lambung tidak jarang menyerang seseorang yang teratur mengonsumsi makanan sebelum tidur pada malam hari. Kondisi ini seringkali disertai dengan rasa mulas dan nyeri pada unsur perut ketika bangun istirahat pada pagi hari. Banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, asam dan berminyak pada malam hari akan menambah resiko timbulnya penyakit ini. Sebaiknya, hindari mengkonsumsi makanan ketika sudah larut malam supaya terhindari dari serangan penyakit lambung.
Demikianlah beberapa efek samping makan malam di atas jam 7 malam untuk kesehatan kita. Karna memiliki beberapa efek samping yang buruk untuk kesehatan, maka hindarilah kebiasaan makan pada larut malam. Jika lapar datang ketika larut malam, pakar kesehatan dari Harvard Health Publications mengungkapkan solusinya yang bisa Anda lakukan yakni dengan mengkonsumsi oatmeal dan susu rendah lemak.
Cara ini akan menciptakan kualitas istirahat Anda pada malam hari tidak terganggu sebab perut kita terasa nyaman dan sistem pencernaan kita tetap bekerja dengan baik.
Boleh di Share..
Bahaya makan malam diatas jam 7 yang perlu kamu ketahui
4/
5
Oleh
Cristy
